แชร์

“สายตายาวตามอายุ”: ทำไมพออายุมากขึ้นเวลาอ่านต้องยื่นมือออกไปไกลๆ?

อัพเดทล่าสุด: 13 มี.ค. 2025

10 ผู้เข้าชม

บทนำ

เมื่อเราอายุมากขึ้น หลายคนอาจพบว่าต้องยื่นมือออกไปไกลๆ เมื่ออ่านหนังสือ หรือมองสิ่งที่อยู่ใกล้ ๆ ซึ่งเป็นอาการที่เกิดจากภาวะ สายตายาวตามอายุ (Presbyopia) ซึ่งถือเป็นปัญหาทางสายตาที่ทุกคนจะต้องเจอ โดยปัญหานี้มักเริ่มแสดงอาการเมื่อเรามีอายุประมาณ 40 ปีขึ้นไป และสามารถเพิ่มความรุนแรงขึ้นได้ตามอายุที่มากขึ้น ในบทความนี้เราจะมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับสาเหตุของภาวะนี้ รวมถึงวิธีการแก้ไขที่สามารถทำได้กันครับ

สาเหตุของภาวะสายตายาวตามอายุ (Presbyopia)

ภาวะสายตายาวตามอายุเกิดจากการลดลงของความสามารถในการเพ่งของดวงตา โดยปกติการเพ่งจะทำให้ตาสามารถการปรับโฟกัสจากการมองในระยะไกลมายังระยะใกล้ เมื่อเรามองสิ่งที่อยู่ใกล้ ดวงตาของเราจะมีการปรับเปลี่ยนรูปทรงของเลนส์ในตา (lens) ทำให้สามารถมองเห็นได้ชัดเจน แต่เมื่ออายุมากขึ้น เลนส์ของดวงตามักจะสูญเสียความยืดหยุ่นและความสามารถในการปรับเปลี่ยนรูปทรง ทำให้การมองเห็นสิ่งใกล้ ๆ เช่น การอ่านหนังสือหรือการทำงานที่ต้องใช้สายตาใกล้ ๆ กลายเป็นเรื่องยากขึ้น

อาการของสายตายาวตามอายุ

การที่มีอาการสายตายาวตามอายุจะทำให้ผู้ประสบปัญหามีอาการหลายอย่างที่เกิดขึ้นบ่อยๆ ได้แก่

มองไม่ชัดในระยะใกล้: โดยเฉพาะเมื่อทำกิจกรรมที่ต้องใช้สายตาในระยะใกล้ เช่น การเย็บผ้า การเขียน หรือการอ่านหนังสือ
ต้องยื่นมือออกไปไกลๆ เพื่อที่จะมองเห็นชัด
ปวดตาและปวดศีรษะ
รู้สึกสายตาล้า

วิธีการแก้ไขปัญหาสายตายาวตามอายุ

หากคุณเริ่มมีอาการสายตายาวตามอายุ ไม่ต้องตกใจ เพราะมีหลายวิธีที่สามารถช่วยแก้ไขหรือบรรเทาอาการได้ ซึ่งวิธีที่นิยมและมีประสิทธิภาพได้แก่

1. การใส่แว่นอ่านหนังสือ

การใช้แว่นอ่านหนังสือที่ทำจากเลนส์บวก เป็นวิธีที่ง่ายและสะดวกที่สุดในการแก้ไขปัญหาสายตายาวตามอายุ โดยแว่นอ่านหนังสือจะช่วยให้การมองเห็นในระยะใกล้ชัดเจนขึ้น การเลือกแว่นอ่านหนังสือมีหลากหลายแบบ เช่น

แว่นอ่านหนังสือแบบทั่วไป ใส่เฉพาะเวลาที่ต้องการมองสิ่งที่อยู่ใกล้ เช่น การอ่านหนังสือ การทำงานที่ต้องใช้สายตาใกล้
แว่นตาเลนส์สองชั้น (bifocals) เลนส์แว่นที่ประกอบด้วยส่วนบนสำหรับมองระยะไกล และส่วนล่างสำหรับมองระยะใกล้
แว่นที่มีเลนส์แบบโปรเกรสซีฟ (progressive lenses): เป็นเลนส์ที่มีการเปลี่ยนแปลงความคมชัดอย่างค่อยเป็นค่อยไปจากระยะใกล้ไปยังระยะไกล โดยไม่มีรอยต่อที่มองเห็นได้บนแว่น

2. การใส่คอนแทคเลนส์

นอกจากแว่นตาแล้ว การใช้คอนแทคเลนส์ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยแก้ไขปัญหาสายตายาวตามอายุได้ โดยคอนแทคเลนส์มีหลายประเภทที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาสายตายาวตามอายุ เช่น คอนแทคเลนส์แบบหลายระยะ (Multifocal Contact Lenses) ซึ่งสามารถช่วยให้คุณมองเห็นทั้งระยะใกล้และไกลได้ชัดเจน

คำแนะนำเพิ่มเติมในการดูแลสายตา

นอกจากการใช้แว่นตาหรือคอนแทคเลนส์แล้ว การดูแลสุขภาพของดวงตาอย่างถูกวิธี ยังช่วยลดอาการจากปัญหาสายตายาวตามอายุ เช่น

การพักสายตา ทุกๆ 20-30 นาที ควรพักสายตาจากการมองสิ่งใกล้ๆ โดยการมองไปที่ระยะไกลๆ อย่างน้อย 20 วินาที
ใช้แสงสว่างที่เหมาะสมในการอ่านหนังสือหรือทำงานใกล้ ๆ เพื่อไม่ให้ตาล้าหรือเสียหาย
การรับประทานอาหารที่ดีต่อสายตา อาหารที่มีวิตามิน A, C และ E เช่น แครอท ส้ม และผักใบเขียว จะช่วยบำรุงสายตาให้แข็งแรง

ถ้าบทความมีประโยชน์ สามารถกด share ไปยัง social media ต่างๆ ได้ครับ